Nie no panowie jak to wszystko czytam to sledziona mi sie przekreca... da sie zauważyć ze większosc piszacych wogole nie ma pojecia o VT. a wiec tak zacznijmy od początku... Sparingi w VT? To tylko zalezy od mentalnosci grupy bojisz sie dostać w gebe to nie bedziesz sparował , proste. Moj trener jest ulicznym fighterem jest on dla mnie zywym [...]
[...] kolejnej formy w WT/WC zmienia troche poprzednią , jej dynamike , szybkość ciosu, a nawet czasem ułożenie łokcia, dłoni... jednak ucząc białe koszylki staramy sie im pokazać formę tak aby była im najbardziej przyswajalna i tak jak to jest wymagane. Sikung już od dawna nie uczy białych koszulek od podstaw... i może dlatego są róznice w jego SNT...
[...] spróbuję jeszcze tego "swojego" treningu, ale pewnie nie tyle powtórzeń co napisałam, bo do tej pory zakwasy mam konkretne. Bałam się skoku wagi po takim obfitym jak dla mnie limicie kcal, ale jest ok. Tylko jakieś dziwne uczucie w żołądku wczoraj i dziś, ale może organizm się przestawia... Dzisiejsze posiłki na załączonym obrazku. A [...]
Biust coś koło 90-93, zależy jak bardzo spuszapowany No faktycznie mamy podobne wymiary, a że wzrost inny to mało ważne -u Ciebie jakoś to bardziej proporcjonalnie wygląda, u mnie się "nagle" wyłaniają wielkie boczki A ja Tobie od dawna kibicuję i zazdroszczę Dzisiaj wieczór panieński bo Mąż w delegacji ==> rybka, trening, pieczenie [...]
Ćwiczę w domku, ale zastanawiam się nad siłownią. O efektach mówicć jeszcze nie mogę Dieta jak na razie kuleje bo nie mogę obliczyć dokładnie zapotrzebowania... Ale staram się trzymać podstawowych zasad Trochę za mało jem mięsa z kurczaka. Jak na razie mój jadłospis wygląda następująco: 1 posiłek (po treningu - ale nie jest to ciężki trening) [...]
[...] - ale to było tylko 190kg wiec mozna poki co gdybac Zobaczymy co bedzie dalej No ale mniej sie mecze na pewno WODYN przednich przysiadow bedziesz sie musiał NAUCZYC jak kazdy Bede próbował, spoko wioslowania oburacz nie ma bo po co ? Bo lubie, a pytałeś o cos co lubie moge dac "rozgrzewkowe" wielopowtorzeniowe wioslo na [...]
Dawid widze ze forma niezła nawet jest w okresie roztrenowania :) Byłem 10 lipca na zawodach kulturystycznych w Sopocie zobaczyć jak to wygląda w realu, nie na zdjęciach i filmach :) "poznałem" Tomka Bobrowskiego i miałem okazje zrobić sobie z nim fotke, ale łape to ma wy""""ną Oo :D jeszcze kilka lat treningu i też [...]
[...] chce stracić wszystkiego, na co pracował przeciwko mnie. Wie, że zamierzam go zawstydzić i zdemaskować przed światem". Usman jest dość aktywny w mediach społecznościowych, a jakiś czas temu posunął się nawet do stwierdzenia, że Covington musi go błagać o walkę. Covington nie zgadza się z tym, bo czuje się, jakby to on trzymał wszystkie karty. "On [...]
o matko co tu sie dzialo jak mnie nie bylo Czyz nie napisalam ze u mnie to ma byc LECZNICZO a skutkiem ubocznym ANTY... tylko, ze to leczniczo narazie bardziej wyglada na probe zameczenia/ dobicia Tasi ciekawe skad ten lekarz ma w sobie tyle agresji acha i jeszcze jedno... Smiejcie sie smiejcie czuje sie slaba,obolała z mroczkami przed slepkami, [...]
Hehe, na basen. Ja juz nie pamietam jak to wyglada Plywak ze mnie bardzo przecietny. Musze sie w tym roku za to wziac, ale nie moge sie jakos zebrac. Nieunikniona porazke na boisku koszykarskim odrobilabys na basenie z nawiazka Slowo zmiazdzony nie oddaje w pelni tego jak bym sie czul
Dieta wygląda słabiutko niestety - mało białka, niektóre posiłki wręcz bezbiałkowe. Trening niekompletny jak dla mnie - ćwiczysz barki a klatki już nie (dziwne). Masz w dziale dużo gotowych treningów do wykorzystania - wystarczy poszukać w dziennikach lub odrębnych tematach z propozycjami treningów. No i jeszcze jeśli chodzi o tą wadę kręgosłupa - [...]
[...] pakowacza w firmie produkcyjnej, gdzie z taśmy cos zjeżdża a inaczej w magazynach takiego dejmy na to amazona, gdzie pokonuje się dziennie duży dystans. Zapodaj wymiary jak masz możliwość (tudzież zdj. Sylwetki). cele masz redukcyjne, to wiadomo, pytanie do czego dążysz - czy do wygłodzonej i zabiedzonej sylwetki jak wstawilas kiedyś tam, [...]
MI praca biurowa źle się kojarzy. Jak miałam 19 lat pracowałam jako sekretarka. Wszyscy zawsze tam byli wkurzeni. Miałam brać info z nieba. I mam taki uraz. Chodź obiecałam sobie ,że pójdę tego 1.06 i przełamie ten stres. Miska licha,ale nie ćwiczę za dużo to i dużo nie jem. Mam chyba jakąś kontuzje. Biegałam interwałem i cały pośladek mnie bolał [...]
No nie - ale są jakieś ogólne zasady. I na ich podstawie jesteśmy w stanie dojść do optymalniej dla siebie w danej sytuacji kaloryczności. Tak jak pisałem liczysz, testujesz, wprowadzasz miany i znów testujesz. Jeśli konieczne to dalej coś zmieniasz - i tak to wygląda. Ale trzeba wiedzieć jak i co zmieniać a nie robić to na oślep. Im więcej wiesz [...]
[...] o uszy, że może to być inna,lepsza??Metoda budowania masy mięśniowej, czytałem na jej temat kilka ciekawych artykułów , widziałem też nagrania z treningów takich zawodników jak Branch Warren czy Johnnie Jackson i dopiero z czasem skojarzyłem fakt, że ich treningi opierają się właśnie na powtórzeniach eksplozywnych. Pewnie wielu z was widziało [...]
Ja p******ę, Czołgu!!%-) PS. Wcale nie jesteś tak tłusty, jak się przedstawiasz. I mów co chcesz, ale ja tę, no , aurę widzę...;-) Dzięki :-) Ale sadła naprawdę sporo siedzi, pionowe kadrowanie, pionowe ramy klatki i luźna koszulka robią swoje ;-) Dopiero teraz widzisz? od pierwszych filmow w pierwszym dzienniku czolga aura walila mi po oczach. [...]
lauraa96 Ja Kochana ciągle jadłam tłuszcz, nie wiem jak te dziewczyny wytrzymują bez węgli i tłuszczu na samym białku na przykład 88-O dla mnie niepotrzebne jest takie "poświęcenie", ale to moje zdanie :-) A apropo diety od dzisiaj wchodzi rotacja i dziś dzień bez węgli, a mianowicie wygląda to tak: 100B / 65T / 0 WW Będę jeść 2:1, czyli dwa dni [...]
Tez chciałem wychodzić reserved diet, ale stwierdziłem ,że strasznie dluuuugo by mi to zajeło. A chciałem jak najszybciej odżywić ogranizm i wejść na mały plus. 19'go maja wchodze na 9 dni na ketoze żeby troszke się "przepalić" i spuscić troche wody bo juz 29.05 bede na plaży w USA :) Na dzień dzisiejszy wyglada to tak : (Żyłki na brzuchu już nie [...]
[...] hang power cleans 48kg 10 toes to bar 17:50 kupę czasu straciłem na skakance, dopiero niedawno zaprzyjaźniłem sie z tym urządzeniem :) Toes to bar - pierwsze 3x ok - potem jak najwyżej się dało. + godzinka kosza na hali Dzisiaj uraczyłem się shakem(wiórki kokosowe,ser biały chudy, trochę odzywki białkowej i woda) na zdjęciu nie wygląda [...]